Das Buch, bei dem der Name Programm ist. Eine gute Nacht hilft dir in 100 Tagen, eine gute Schlafroutine zu etablieren. Das achtsamkeitsbasierte Schlaftagebuch beinhaltet 17 wirksame Strategien aus der Schlafforschung. Unsere Schlafexpertin Lina-Maria Schön erklärt einfühlsam und praxistauglich, wie sich die fundierten Methoden nachhaltig in deinen Alltag integrieren lassen.

Über 80 % aller Erwerbstätigen in Deutschland schlafen schlecht. Das Problem ist also ein gesellschaftliches, trotzdem fühlt es sich oft wie persönliches Versagen an, wenn wir uns Nacht für Nacht hin- und herwälzen. Viele Tipps suggerieren, dass wir einfach nur auf ein paar Dinge achten müssen und schon schläft es sich wie von selbst. Dabei braucht es nachhaltige Strategien und einen ganzheitlichen Ansatz, um zur Ruhe zu kommen. Dieser Ansatz möchte unser Schlaftagebuch Eine gute Nacht für dich sein.

Wissenschaftlich und mit System: Lerne 17 Strategien für besseren Schlaf kennen und etabliere diese in einem 14-Wochen-Programm in deinen Alltag. Lass dich 100 Tage an die Hand nehmen, und lerne dabei nebenbei alles über die Psychologie und Biochemie von Schlaf. Und das ganz ohne Zeigefinger und Tipps, die absolute Konsequenz von dir verlangen. Guter Schlaf mit Leichtigkeit!

Undatiertes Schlaftagebuch für 100 Tage

Über 50 Seiten Sachtexte

Viele Reflexionen zum Schlafverhalten

17 Strategien für besseren Schlaf

14-Wochen-Programm für gute Routinen

Inkl. Aufklebern zur Individualisierung

Inkl. App-Unterstützung (kostenlos, werbefrei)

Zwei Lesezeichen-Bändchen

Einband aus Leinen in Mitternachtsblau mit Silberprägung

Ca. 250 Seiten (90 g/m²) | 14,4 × 22,5 × 2 cm | 490 g

Öko-Farben, 100 % Altpapier, vegan, inkl. Klimaschutzbeitrag